再び体重についてです。

理想体重は身長m×身長m×22　で計算します。

そこからどれくらい自身の体重が離れているか、太りすぎているのかやせすぎているのかを考えます。

例えば理想体重が56kgなのに現体重が80kgの方の場合、56kgまで減らすことを考えると気が遠くなりますね。現実的に不可能な場合も多いです。

ですので私たちは、過去の体重歴や現在の肥満度を考えながらその方に応じた目標体重を設定しています。

一般的には、現体重の５％体重が減ると血糖コントロールや脂質、血圧の異常が改善することが多く、まずはそこを目標とするのが分かりやすいかと思います。

例えば80kgの方では4kg減の76kgをとりあえずの目標にします。

前回書いたように、毎朝起床時に体重計に乗って、500gでも減ったらそれをキープしていくこと・・・極端なことをして一気に減らすのではなく、少しずつコツコツとした減量の積み重ねが大切です。